在深夜感到饥饿时，选择一些既美味又有助于健康消化的夜宵是个不错的选择。这些深夜小吃每份至少含有3克纤维，这种营养素有助于支持健康的消化系统并促进规律的排便。此外，这些菜肴还富含益生元食物，如香蕉、杏仁、鹰嘴豆和燕麦，这些食物可以滋养肠道中的有益细菌，帮助您保持最佳状态。像我们的浆果薄荷开菲尔奶昔和蓝莓柠檬能量球这样的美味食谱，您会惊讶于它们只需10分钟或更短的时间就能制作完成。
浆果薄荷开菲尔奶昔
开菲尔类似于酸奶，富含对肠道有益的益生菌，但它的碳水化合物含量较低，质地更易饮用，非常适合制作奶昔。
覆盆子酸奶谷物碗
尝试用酸奶代替牛奶来搭配谷物。如果将其作为便携零食，可以将谷物分开存放，食用前再将其混合。
两成分花生酱香蕉冰淇淋
将冷冻香蕉搅拌成“冰淇淋”，无需添加奶油！花生酱为这款无添加糖的甜点增添了天然的风味。
蓝莓柠檬能量球
如果您需要一款提神的小吃，这些令人难以抗拒的蓝莓柠檬球只需几分钟即可制作完成，是完美的便携零食。核桃提供了植物蛋白，帮助您保持精力充沛，而少许枫糖浆则增添了甜味。
简易黑豆蘸酱
这款奶油黑豆蘸酱非常适合聚会或野餐。烟熏辣椒粉和碎辣椒为其增添了浓郁的风味，但如果没有这些香料，也可以使用普通辣椒粉和辣椒粉代替。
干酪小罐零食
这款奶油脆脆的零食在一个小罐子里含有20克蛋白质和5克纤维。食用前加入鹰嘴豆可以保持其脆度。
巧克力花生酱蛋白奶昔
这款高蛋白奶昔可以长时间满足您的饥饿感，味道像巧克力花生酱香蕉奶昔。由于豆奶、希腊酸奶和花生黄油中天然含有的蛋白质，您甚至不需要添加蛋白粉。
白豆牛油果吐司
牛油果泥和白豆制成富含纤维的奶油状配料，是脆皮吐司的完美搭档。
无花果蜂蜜酸奶
在这款营养丰富的零食中，无花果干和蜂蜜搭配原味酸奶。如果找到新鲜无花果，可以用其代替。
鹰嘴豆沙拉
花5分钟搅拌一份富含纤维的鹰嘴豆番茄沙拉，制作一份令人满足的零食。
自制混合坚果
尝试这款便携的混合坚果，搭配任何干果和坚果的组合。
蓝莓香蕉奶昔（Batido）
这款清新多彩的水果奶昔在佛罗里达的古巴小吃店随处可见，尝试用蓝莓和香蕉制作这款“杯中度假”的奶昔。
香蕉和核桃
一把核桃和一根富含钾的香蕉作为零食非常合适。这是碳水化合物和有益心脏健康脂肪的完美组合，帮助您保持精力充沛。
草莓和干酪
这款零食将一份乳制品与一份新鲜水果结合，为您的一天提供维生素C和钙的补充。
阿勒颇胡椒毛豆
阿勒颇胡椒带有果香和轻微的孜然味，为这款健康蛋白零食增添了令人满意的风味。
杏仁夹心枣
Medjool枣比半干的Deglet Noor枣更软，因此更容易填入杏仁。这款健康零食食谱还可以通过加入一点蓝纹奶酪变成令人上瘾的开胃菜。
肉桂杏仁酱苹果
加入少许肉桂，这款健康零食从基础款变成了亮点。
