健身专家Denise Austin近日分享了一种高效的复合运动，旨在帮助女性尤其是50岁以上的女性强化下半身肌肉并塑造紧致的腹部。这种运动不仅简单易行，还能有效减少更年期带来的腹部脂肪。
运动详解
在视频中，Denise Austin展示了这种结合了深蹲和扭转的运动。她建议观众站立，双脚略宽于肩宽，双手放在头后。首先进行标准深蹲，臀部向地面降低，膝盖弯曲至90度。然后，在站起来的同时，抬起一条腿，将膝盖对向另一侧的肘部，同时扭转核心部位。完成后，将脚放回地面，并在另一侧重复这一动作。
运动效果
Denise Austin强调，这种运动不仅能强化腹部和斜肌，还能锻炼下半身，特别是针对更年期增加的腹部脂肪，即她所称的“meno-belly”。此外，这种运动还能帮助减少腰部和大腿的脂肪。
用户反馈
许多粉丝对这种简单而有效的运动表示赞赏。一位粉丝评论说：“我喜欢这些快速的小技巧！谢谢！”另一位补充道：“谢谢分享，绝对需要这个，很受鼓舞🥰🫶。”还有一位用户表示：“试了一下，感觉到了燃烧🔥。”
更多建议
Denise Austin还建议，一旦掌握了这个动作，可以尝试她的其他热门运动。她之前曾分享过三种适合50岁以上女性的简单动作，两种低强度的腹部定义动作，以及针对更年期腹部的核心运动。
Denise Austin一直鼓励大家保持健康的生活方式，并提醒我们保持活跃并不需要太复杂。我们期待她的下一个健身教程，同时也在准备一些她推荐的装备，以便更好地进行锻炼。
