脱发困扰？专家教你天然生发秘诀
福克斯新闻撰稿人、医学博士妮可·萨菲尔（Nicole Saphier）近日分享了她对于预防和治疗脱发，以及维持肠道健康的自然疗法，并分享了她个人的经验。
萨菲尔博士指出，导致脱发的原因有很多，包括荷尔蒙或新陈代谢变化、年龄增长、药物影响以及精神压力等。
她坦言，几年前她自己也曾因为服用治疗自身免疫性疾病的药物而经历过脱发。
“我当时很难扎起马尾辫，这在情感上真的让我非常沮丧，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中说道。
因此，她开始寻找天然的治疗方法，而不是选择头发移植等侵入性手段。经过大量的研究，她开始每晚将橄榄油和迷迭香油按摩到头皮上，以刺激头皮。
“这需要一些耐心，但在坚持这个方法一到两个月后，我开始看到显著的头发再生和改善，而且我一直坚持到现在！”她告诉福克斯新闻数字频道。
“我个人的经历让我更加坚信综合护理的力量。”
她还提到，她调配了一种由液体天然草药组成的混合物，包括积雪草、马尾草和生物素。
为了促进头皮的血液循环，从而促进头发生长，萨菲尔博士增加了绿茶的摄入量，并注重锻炼和补水。
“只要你吃得健康、生活方式健康，你的头发、皮肤和指甲就能获得它们生长所需的营养，”她在“Fox & Friends Weekend”节目中表示。
她强调，如果出现任何问题，务必咨询医生，以便医疗保健提供者能够找到并解决问题的根本原因。
肠道健康至关重要：专家分享改善肠道菌群的策略
萨菲尔博士还深入探讨了肠道健康的重要性。
“肠道健康与一切都息息相关，”萨菲尔博士说。
“你整个身体的健康都取决于你的肠道，但我们已经用抗生素、加工食品和其他各种东西破坏了我们的肠道。”
她表示，她非常喜欢一种全面的肠道健康方法。这包括用益生菌滋养肠道，益生菌可以在酸奶、泡菜和腌黄瓜等发酵食品中找到。
“但你也要给自己补充益生元，”她说。
益生元为益生菌和肠道中的有益细菌提供营养。
它们存在于大蒜和蓝莓等食物中。
“我实际上每天早上都服用液体大蒜，”萨菲尔说。
在液体大蒜和胶囊形式的大蒜之间，萨菲尔博士解释说，液体形式的大蒜具有更高的生物利用度，这意味着身体可以比胶囊更有效地吸收和利用其益处。
饮食的另一个重要方面是纤维。萨菲尔博士表示，覆盆子、小扁豆和鳄梨是最佳的纤维来源。
最后，她表示，她通过食用生姜、保持水分和锻炼来促进肠道蠕动（协调的肌肉收缩，使食物和废物通过胃肠道）。
“如果你做到了以上这些，你的肠道就会尽可能地健康，”她说。
压力管理：身心健康的基石
压力对脱发和肠道健康有何影响？萨菲尔博士表示，压力不仅仅是一种感觉，它实际上是对身体的生理影响。
“为了管理压力，我优先考虑每天的运动，无论是快速锻炼还是户外散步。我还练习正念，确保花时间呼吸和重置，”她说。
她还注重高质量的睡眠和适当的营养，因为这些直接影响能量和韧性。
“管理压力不是要消除它，而是要找到平衡，并在压力下支持你的身体，”她说。
